第一部分
由于时间有限，而且每天都有无数的请求需要我满足，因此我不得不比自己想象的要快一点，因此，在第二版中，我只能简要地介绍一下。首先，我要简单说一下，没有人天生就完全健康，无论是从体质、心理道德还是功能的角度来看。一个人可以生来就是“所谓的健康和正常的”，也就是说，他没有任何活跃的疾病，或或多或少严重的缺陷和障碍。无论如何，让我们也接受这样的格言：一个人可以生来就是健康、强壮和正常的。随着人类生命经历成长、发育、青春期、青年期等，我们每个人都会成为一个样本，实际上是一个真实的、尽管不起眼的、按时间顺序排列的疾病博物馆，这些疾病总会留下一些记忆，尽管很短暂，但可以证明过去的经历，即个人当时遇到、遭受和忍受的疾病。更不用说胃肠道疾病和感冒，甚至在很小的时候就患上支气管炎，这些都会留下终生的痕迹。我举一个实际的例子：假设我们要去看望一位 30 岁的人，他自称身体状况很好。让我们像一位有教养、聪明、一丝不苟的医生一样，进行一次彻底的体检。让我们从头部开始，检查头骨、头皮、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴和颈部。作为一名经验丰富的老医生，我可以向你保证，仅在头部，我就发现了大量缺陷、不足、紊乱和疾病——不仅是过去的（已经遭受的），还有现在的——足以提供整本书的材料。现在让我们转到胸腔（包括脊柱），这是人体非常重要的部分，呼吸系统、心血管系统、肌肉、乳房、骨骼、食道都位于此处。在这里，同样毫无例外，尤其是对于城市居民，或者更糟的是居住在工业中心的居民，我们很容易发现一些缺陷或疾病，甚至是严重的，随着岁月的流逝，这些缺陷或疾病可能成为决定个人生死的决定性因素。现在我们来看看腹腔，它包含消化系统、肝脏、脾脏、阑尾、背部的肾脏，再往下，是膀胱、卵巢、附属物和女性的子宫，直到生殖器官，我们发现一系列功能障碍和疾病，这些疾病正在进展，慢性或暂时沉默。然后我们分析血液、淋巴系统、上下肢、皮肤、神经系统和精神领域，在这里我们发现许多已经遭受或正在进展的疾病的死后症状。因此，我们得出结论，从临床、解剖病理学、生理学和功能的角度来看，没有是一个可以夸耀自己身体健康的人，尤其是在他接近关键年龄、步入老年时。我的这个说法可能对您来说“有点灾难性”，而且我只想说得准确具体，但并不排除有些人体质非常好，尽管患有或多或少严重的疾病，但他们仍然享有一定的功能平衡，可以自称身体状况极佳。在说了这些话之后，并且总是因为所谓的“灾难性画面”，合乎逻辑的结果是问：——但是，可怜的、饱受折磨的人类能为自己的身体健康做些什么，医学科学能为如此暴露和无助的可怜人类本身做些什么呢？
科学回答你：——当我能够及时（及早）发现你所患的疾病时，我就能对抗并消除某些疾病带来的死亡和痛苦。但是你，人类，你为自己做了什么？你如何履行你的任务、你的职责？你如何让人体这台珍贵、奇妙、精密的机器正常运转？你做的很少，我从我长期的经验中知道这一点，而且，当你感觉到你体内的某些东西运转不正常时，你会闭上眼睛不去看，闭上耳朵不去听，然后说：“既然来了，邪恶就会过去！” » « 我什么都不需要，药物也没用，医生……等等。 “，让疾病控制你并发展，而也许只要一开始就解决它，就很容易阻止它。想想看，这些人如此不顾一切地忽视自己的健康，故意对大自然及时向他们发出的警报充耳不闻、视而不见，而大自然总是奇妙地及时向他们发出警报，当他们发现自己操作的任何发动机机器无法正常工作、卡住或出现其他问题时，他们就会不平静，直到他们设法看到它完美地运转，如果他们注意到最轻微的缺陷，没有心跳，节奏不规律，他们就会惊慌、担心、担忧，直到他们设法让它完美地运转，即使他们不得不趴在地上，连续几个小时！当你享受所谓的健康时，试着知道如何保持它，尽可能地过上健康的生活，以常识为指导，最重要的是，以责任感为指导。在各方面都达到尺度和比例； 我再说一遍，不要闭上眼睛，以免看不见，克服那种因害怕“知道”而害怕去看医生的恐慌。要时刻保持警惕，努力了解自己，了解你的身体能忍受什么、不能忍受什么或需要什么，并顺应它，尽量不要扰乱其功能的和谐和一致。我说过，最重要的是要了解自己，但有多少人知道或想要获得这种确切的知识，即使他们设法做到了，又有多少人知道如何对自己施加纪律、制度和治疗？为此，定期就医（每年至少四次）、检查，尤其是在青春期、完全发育和走向关键年龄，以及一般情况下，在成熟年龄，更需要更频繁地检查。最后，我必须强调并重复已经说过的话：我们对抗所有疾病和所有病症的最大力量、最有效的武器在于预防，即采取必要的预防措施来预防疾病或以安全的方式应对疾病。时间，也就是及时和有效。我上面提到了关键年龄。在这方面，在确定其界限时，存在一定的分歧：通常，当谈到女性时，每个人都同意这样的断言：临界年龄始于第一次不规律的月经表现，真正的临界年龄是月经周期完全停止（每年 13 次）。显然，我们可以接受这种说法，尤其是当月经消失与 40-45 岁，直至 50 岁相吻合时。其他人则认为，明显的迹象是肥胖的开始，即腹部脂肪的出现、性格、气质的变化等。对我来说，临界年龄不仅仅在于月经的消失和脂肪的出现，因为有些人的月经消失比正常年龄要早得多，或者明显滞后。更有可能也更有可能让自己仅仅受年龄的引导，也就是在45岁到50岁之间，正是视力出现调节现象的时候，正常人变成老花眼，近视人变成正常人（看书距离30-33厘米），而且无论有无小肠结肠炎或普通结肠炎，都有发生慢性肠气（胀气）的风险。